ArtikelKesehatan

Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat Agar Ideal dan Proporsional, Paling Efektif!

Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat Agar Ideal dan Proporsional, Paling Efektif!

Hello Sahabat Kehidupan, Apakah kamu adalah tipe orang yang kurus dan ingin tahu bagaimana cara menambah berat badan kamu agar ideal?, tentunya yang terpenting jadi lebih sehat, bonusnya kamu juga terlihat ganteng/cantik sehingga semua orang bakalan memujimu, jodohpun bakalan lancar didapat.

Baca : Jika Kamu Bertipe Tubuh Gemuk dan ingin kurus dengan cepat silahkan klik disini

Postur tubuh kurus dan sulit sekali untuk menaikkan berat badan merupakan masalah bagi orang-orang dengan tipe tubuh ectomorph, yaitu kalian memiliki, metabolisme tubuh yang sangat cepat.

Metabolisme cepat membuat lemak dan jaringan otot sulit berkembang pada tubuh, karena langsung dibakar dan dikeluarkan oleh tubuh, ini terjadi karena gaya hidup kalian yang cenderung kurang sehat, dan menyebabkan kalian underweight atau berat badan kalian di bawah ideal.

Nah jadi bagaimana cara untuk membuat tubuh kalian agar jadi lebih ideal sehingga menaikkan rasa percaya diri juga mengimprove penampilan kalian, bukan hanya menjadi gemuk tapi terlalu banyak lemak dan kalian malah jadi terlihat chubby bukan ideal.

Diet yang salah bisa bikin kalian jadi gemuk tidak terkontrol juga kurang bagus untuk penampilan alih-alih ingin tubuh ideal disukai lawan jenis, malah jadi sebaliknya bahkan kalian bisa kena penyakit yang berbahaya juga lho!, jadi sekali lagi bagaimana sih agar ideal sehat dan tidak gemuk berlemak? silahkan simak solusinya dibawah ini ya guys!

1.Olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang

Kata siapa orang kurus tidak boleh berolahraga? takut tambah kurus karena berolahraga? ya bisa jadi, namun itu jika kalian terlalu sering berolahraga dengan intensitas tinggi namun kurang nutrisi, jadi bagaimana cara berolahraga yang benar bagi orang kurus?.

Batasi olahraga yang bersifat kardio, seperti berlari, marathon, sprint dll, tapi lebih fokus ke olahraga yang memang difokuskan untuk menambah berat badan.

Jika kalian terlalu malas atau tidak punya uang untuk beli member gym, kalian bisa ikutin pola latihan Kalistenik, yaitu latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat badan kita sendiri tanpa perlu menggunakan alat-alat berat seperti di gym.

Baca Artikel Lainnya Yuk!

Kita hanya perlu berat tubuh kita untuk memulai membangun badan ideal, contoh mudahnya seperti push-up, pull-up, squat, sit-up dll.

Atau sebenarnya kalian bisa membuat alat olahraga simpel kalian dirumah, seperti dumbell dari botol minum, menggunakan tas yang berisi buku yang berat untuk menambah beban kalian saat melakukan push-up atau pull-up. Silahkan gunakan kreativitas kalian sendiri ya guys.

Dengan berolahraga tubuh jadi lebih haus dan lebih mudah menyerap nutrisi yang diperlukan, kita jadi lebih mudah lapar dan ingin makan terus, di sini pola makan yang tepat sangat menentukan apakah tubuh kalian akan diupgrade ke level yang lebih ideal atau malah tambah kurus atau gemuk berlemak, silahkan menuju point nomor 2 ya guys!

2.Diet dan pola makan untuk orang kurus

Pertama sekali kita harus tahu dulu, kenapa sih kita susah gemuk atau ideal ?sebenarnya tidak ada yang terlalu susah seperti itu, ya memang ada yang bilang sudah makan banyak tapi tidak gemuk-gemuk, itu semua sebenarnya keliru, si kurus tadi memang makannya banyak tapi cuma satu kali sehari.

Atau makan banyak tapi cuman sekali itu doang, selanjutnya males makan, dan jarang makan, atau cuma makan dikit-dikit doang, cuma karena makan banyak sekali saja bukan berarti itu membuat kamu gemuk, karena menjadi ideal harus konsisten bukan hanya makan banyak tapi cuma sekali-sekali ya sama aja bohong, jadi bagaimana sih pola makan untuk si kurus agar bisa ideal, oke mari kita simak.

  • Konsumsi Makanan yang bernutrisi tinggi bukan berarti kamu harus makan makanan yang bersifat sampah, kalori tinggi dan berlemak untuk gemuk, tapi ganti ke makaanan yang berprotein tinggi boleh nabati seperti, kacang-kacangan, tahu tempe atau boleh hewani seperti telur, daging-dagingan, susu dll, lalu perbanyak kabohidrat seperti nasi, roti dan makanan berat lainnya, jangan lupa untuk mengkonsumsi sayur dan buah.
  • Perbanyak Porsi makan pada setiap Meal kalian, serta makan lebih sering, tidak perlu terlalu terburu-buru menambah intensitas dan porsi makanan kalian, bisa dinaikkan sedikit demi sedikit sehingga tubuh kalian beradaptasi dengan penambahan kalori ke tubuh.
  • Silahkan menambahkan camilan-camilan sehat disela waktu makan kalian, boleh menggunakan buah-buahan, atau jika kalian ingin mengkonsumsi gorengan pun tidak ada masalah makan saja asalkan tidak terlalu berlebihan.
  • Kemudian perbanyak mengkonsumsi air putih karena seperti yang kita tahu tubuh manusia sebenarnya 70% merupakan carian, jadi jangan pernah malas untuk minum.
  • Jangan takut untuk mengkonsumsi lemak, karena jika ingin berat badan ideal kalian juga harus mencukupi kebutuhan lemak tubuh kalian, bisa dari santan, ikan, minyak sayur, kelapa dll, asalkan tetap dalam porsi yang benar dan jangan terlalu berlebihan, karena bisa-bisa kalian malahan jadi gemuk.
  • Konsumsi madu atau gula secukupnya tidak perlu terlalu banyak karena kalau kalian berlebihan kalian bisa terkena diabetes, jadi silahkan konsumsi sesuai kebutuhan kalian, jangan terlalu banyak.

3.kalau mau lebih efektif lagi Tulis Jurnal dan periksakanlah kesehatan kalian

Sebenarnya ini cuma bersifat opsional sih, kalau kamu memang serius untuk menaikkan berat badanmu silahkan kamu bikin jurnal tentang makanan apa yang kamu makan, berapa banyak kamu berolahraga dan berapa berat badan kamu setiap minggu, jadi kamu bisa memantau apakah gaya hidupmu sudah benar atau belum.

Kemudian jika kamu mempunyai uang lebih dan ingin lebih dalam lagi mengetahui kondisi dan apa yg cocok untuk tubuh kamu, silahkan kamu periksakan kesehatan kamu ke dokter atau Ahli gizi, saat berkonsultasi terkadang kita mungkin tengah mengidap penyakit serius yang membuat tubuh kita malah kurus atau memiliki gangguan makan dan lain-lain, karena jika kalian mengidap penyakit yang membuat tubuh kalian kurus akan sangat susah sekali untuk membuat badan kalian ideal dalam kondisi kalian yang tengah seperti itu.

Nah jadi begitu guys!! cara menaikkan berat badan kalian agar ideal secara alami dan sehat, tanpa obat-obatan penggemuk badan dan lainnya, ini berlaku untuk pria dan wanita, dan semuanya sudah kami rangkum semudah dan sesimple mungkin untuk kalian terapkan pada hidup kalian.

Silahkan cek artikel kami yang lain ya guys di TentangKehidupan, selamat mencoba, 🙂 

 
0 0 vote
Article Rating

Share Artikel Ini Yuk!
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Comment here